Instagram - запрещенная организация на территории РФ
Как солярий влияет на качество сна
Сон — фундамент здоровья, настроения и работоспособности. Но что, если вы не можете заснуть вовремя или чувствуете постоянную усталость? Один из неожиданных, но научно обоснованных способов нормализовать биоритмы— это умеренное воздействие ультрафиолета. В этой статье разберёмся, как солярий влияет на качество сна, почему это работает и как получить эффект без вреда. А в конце — полезный бонус для тех, кто хочет лучше засыпать.
Почему возникают проблемы со сном
Современный ритм жизни сбивает биологические часы. Недостаток солнечного света, особенно в холодное время года, приводит к снижению выработки мелатонина — гормона сна. Это проявляется:
- нарушением режима сна и бодрствования;
- бессонницей или поверхностным сном;
- утренней разбитостью и вялостью;
- сезонной депрессией.
Как солярий помогает наладить сон
-
Свет влияет на выработку мелатонина
Ультрафиолет, как и естественный солнечный свет, влияет на работу эпифиза — железы, регулирующей выработку мелатонина. После сеанса организм получает сигнал: «день закончился», и к вечеру активнее вырабатывает гормон сна. -
Повышается уровень витамина D
УФ-излучение в солярии стимулирует синтез витамина D. Это не только профилактика дефицита, но и улучшение настроения, снижение тревожности и, как следствие, более глубокий сон. -
Расслабление тела и психики
Во время сеанса мышцы расслабляются, снижается уровень кортизола (гормона стресса). Многие клиенты Sun&City отмечают, что после процедуры чувствуют себя спокойнее и быстрее засыпают.
Как Sun&City помогает спать крепче
- Гибкие графики посещений — можно подобрать удобное дневное время, чтобы не мешать вечернему засыпанию.
- Современное оборудование — в том числе солярии с комбинированными лампами (УФ + инфракрасный свет), усиливающими эффект расслабления.
- Консультации — специалисты подскажут оптимальный режим и длительность, особенно если вы хотите улучшить сон.
- Абонементы — для регулярных сеансов без переплат.
Часто задаваемые вопросы
Лучше днём или до 18:00 — чтобы организм успел перестроиться к ночи и выработать мелатонин.
Да, для устойчивого эффекта подойдёт 2–3 процедуры в неделю на протяжении месяца.
Частично. Он не передаёт весь спектр дневного света, но даёт организму нужный сигнал для синтеза витамина D и мелатонина.
Если причина — сбой биоритмов или нехватка света, то солярий может быть частью решения. Но при серьёзных расстройствах сна важно проконсультироваться с врачом.
Заключение
Солярий может стать неожиданным, но эффективным союзником в борьбе с нарушениями сна. Главное — подходить к процедурам осознанно, соблюдать режим и прислушиваться к организму. В Sun&City вы получите не только красивый загар, но и крепкий, восстанавливающий сон.
Бонус: вечерний ритуал для лучшего сна
- За 2–3 часа до сна — лёгкий ужин и отказот гаджетов;
- Увлажнение кожи после душа (особенно после солярия);
- Расслабляющий травяной чай (мята, мелисса);
- Тёплое мягкое освещение и чтение книги.
Такой ритуал поможет плавно перейти от активности к отдыху и засыпать легко и с удовольствием.